مجله اینترنتی دوستدار مدرسه | likeschool.ir

بعد از پیاده روی چه بخوریم؟

باید بعد از پیاده روی انرژی از دست رفته را تامین کنید‎. پیاده روی انتخاب مناسبی است، زیرا فشار زیادی به بدن وارد نمی‌کند و نیاز به تجیهزات خاصی ندارد با این حال باید به تغذیه بعد از پیاده روی توجه کرد تا نتایج آن را مشاهده کنیم. به نقل از سایت MNT، بسیاری از افراد ورزش پیاده روی را برای ورزش کردن انتخاب می‌کنند. مطالعات اخیر نشان داده است که تنها 10 ‌دقیقه پیاده روی در روز باعث افزایش طول عمر می‌شود و بر سلامت نیز تاثیرگذار است. با این حال پیاده روی باید با تغذیه مناسب همراه باشد. اگر پیاده روی شدید و طولانی انجام می دهید انرژی زیادی می سوزا

ادامه مطلب ...
بیماران قلبی به جای کاهش وزن ورزش کنند

ورزش کردن بیش از وزن کم کردن برای بیماران قلبی مهم است. مطالعات جدید نشان داده است که ورزش کردن بیش از وزن کم کردن برای بیماران قلبی مهم است. به نقل از سایت MNT، محققان دریافتند که ‌اضافه شدن وزن تاثیر آن چنانی بر سلامت بیماران قلبی ندارد، اما آنچه که سلامت آنها را تهدید می‌کند نشستن بیش از حد و نداشتن فعالیت است. در این مطالعات حدود سه هزار نفر که به بیماری قلبی مبتلا بودند مورد بررسی قرار گرفتند. محققان به این نتیجه‌ رسیده اند افرادی که از نظر فیزیکی فعال‌تر بودند در بین این افراد عمر طولانی‌تری داشتند. میزان فعالیت فیزیکی پیشنهاد شده حداقل

ادامه مطلب ...
خطرات ورزش در هوای گرم

ورزش کردن در هوای گرم باعث افزایش فشار بیشتر بر بدن می‌شود‎. با افزایش دمای هوا در تابستان خطراتی برای ورزش کردن در دمای بالا و زیر آفتاب وجود دارد که ورزشکاران باید آنها را در نظر داشته باشند. به نقل از Wtop، ورزش کردن در هوای گرم باعث افزایش فشار بیشتر بر بدن می‌شود. ورزش به خودی خود دمای بدن را افزایش می‌دهد و در صورتی که دمای هوا نیز زیاد باشد خطراتی برای سلامتی ایجاد می‌شوند. خطراتی که در این شرایط وجود دارند عبارتند از:. - کرمپ عضلانی:. ممکن است که به دلیل گرمای زیاد هوا عضلات انقباض زیاد پیدا کند و اسپاسم و کرمپ ایجاد شد. - گرما زدگی:.

ادامه مطلب ...
از بین بردن چربی شکم، ران ها و بازوها با جوش شیرین

از جوش شیرین برای کاهش وزن هم می شود استفاده کرد‎. تعداد کمی از افراد می دانند که از جوش شیرین برای کاهش وزن هم می شود استفاده کرد. جوش شیرین تاثیر شگفت انگیزی روی کاهش چربی اضافه بدون هیچ عوارضی دارد. جوش شیرین مزایای سلامتی زیادی برای بدن دارد و یکی از سالم ترین و مفید ترین موادی است که می توان استفاده کرد. اغلب ما جوش شیرین را در انواع نان ها و کیک ها یا داروهای خانگی استفاده می کنیم. با این حال تعداد کمی از افراد می دانند که از جوش شیرین برای کاهش وزن هم می شود استفاده کرد. جوش شیرین تاثیر شگفت انگیزی روی کاهش چربی اضافه بدون هیچ عوارضی دا

ادامه مطلب ...
با پیاده‌روی سریع‌تر، عمر خود را طولانی‌تر کنید

افزایش سرعت پیاده‌روی می‌تواند طول عمر افراد را افزایش دهد‎. پژوهشگران معتقدند اهمیت سرعت پیاده‌روی به عنوان یک عامل موثر بر سلامتی، باید در پیام‌های عمومی سلامت مطرح شود. آن‌ها با تجزیه ‌و تحلیل بر روی بیش از 50 هزار فرد بالغ که به‌صورت روزانه پیاده‌روی می‌کنند، دریافتند که سرعت بیشتر پیاده‌روی با ریسک پایین‌تر بیماری‌های قلبی-عروقی و سایر علل مرگ‌ومیر ارتباط دارد. به نقل از British Journal of Sports Medicine، این پژوهش که به سرپرستی دانشگاه سیدنی انجام گرفته است، نشان می‌دهد که افزایش سرعت پیاده‌روی می‌تواند طول عمر افراد را نیز افزایش دهد.

ادامه مطلب ...
ورزش در آب چه فوایدی دارد

ورزش‌های آبی فواید بنیادی دارند. ورزش‌های آبی یکی از انواع ورزش‌هایی هستند که فشار زیادی به بدن وارد نمی‌کنند و همه می‌توانند این ورزش‌ها را انجام دهند. ورزش‌های آبی فواید بنیادی دارند و در سال‌های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده‌اند. به نقل از سایت MNT، ورزش‌هایی همچون پیاده روی در آب، ایروبیک در آب و شنا فوایدی دارند که عبارتند از:. - فشار زیاد وزن به بدن:. آب باعث می‌شود که وزنی که فرد در بدن خود احساس می‌کند تا ۹۰ درصد کاهش پیدا کند. به ‌این‌ ترتیب فشاری که به مفاصل وارد می‌شود، کمتر می‌شود. هنگامی که در آب می روید یا می‌پرید فشار زیادی اح

ادامه مطلب ...
چه میزان ورزش توانایی فکری افراد را افزایش می‌دهد

برای اینکه توانایی فکری افزایش پیدا کند ‎برنامه ورزشی طولانی مدت لازم است. محققان به این نتیجه رسیدند اگر افراد در طول شش هفته حداقل٥٢ ساعت ورزش کنند و در هر نوبت یک ساعت فعالیت داشته باشند توانایی فکری خود را افزایش می دهند. به نقل از MNT، بررسی‌ها نشان داده است که ٥٢ ساعت ورزش درطول شش هفته توانایی فکر افراد را افزایش می‌دهد. اگر این میزان حتی ٣٤ ساعت باشد چنین تاثیری نخواهد داشت. مدیر این تحقیقات می‌گوید: برنامه ورزشی طولانی مدت لازم است تا توانایی فکری افزایش پیدا کند. حتی اگر این میزان فعالیت شدت کمی داشته باشد باز هم می تواند موثر باشد.

ادامه مطلب ...
علی کریمی از سپیدرود رفت

تاریخ انتشار : یکشنبه, 27 خرداد 1397 21:35. باشگاه سپیدرود با علی کریمی و کادرفنی تسویه حساب کرد. به گزارش ایسنا، در جلسه‌ای که ظهر امروز یک‌شنبه ۲۷ خرداد با حضور مالک، مدیرعامل، مدیر حقوقی، رییس کمیته انضباطی باشگاه سپیدرود رشت و علی کریمی به نمایندگی از کل کادر فنی برگزار شد. ضمن قدردانی از زحمات کریمی و کادر فنی، با رضایت طرفین تسویه حساب نهایی با او و کل اعضای کادر فنی انجام شد.

ادامه مطلب ...
پیاده روی چطور سلامت روان را تضمین می کند؟

پیاده روی یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با استرس،بی خوابی،افسردگی و حتی اعتیاد است‎. پیاده روی به عنوان یک درمان طبیعی، ساده و مقرون به صرفه، یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با استرس، بی خوابی، اضطراب، افسردگی و حتی اعتیاد است. در اینجا مشکلات روانی که با انجام پیاده روی منظم سیر بهبود به خود می گیرند، بیشتر معرفی شده اند:. افزایش اعتماد به نفس: ورزش های هوازی مانند دویدن و پیاده روی با افزایش حجم عضلات و بهبود وضعیت استقامت بدن، منجر به افزایش اعتماد به نفس می شوند. بهبود وضعیت خواب: یکی از مزایای پیاده روی منظم، بهبود چرخه خواب و بیداری ا

ادامه مطلب ...
تیم ملی فوتبال ایران به جای یونان به مصاف کوزوو می‌رود

تاریخ انتشار : پنج شنبه, 10 خرداد 1397 09:49. تیم فوتبال کوزوو هفته آینده در دیداری تدارکاتی به مصاف تیم ملی فوتبال ایران می‌رود. به گزارش ایسنا، صفحه توییتر Kosovan football که وابسته به فدراسیون فوتبال کوزوو است، دقایقی پیش از برگزاری دیدار دوستانه این کشور با تیم ملی ایران خبر داد. طبق اعلام این رسانه، دیدار دوستانه ایران و کوزوو یکشنبه ۱۳ خرداد در استانبول ترکیه برگزار می‌شود. پیش از این قرار بود شاگردان کارلوس کی‌روش ۱۲ خرداد به مصاف یونان بروند که این دیدار بخاطر دلایل مختلفی مانند دلایل سیاسی، لغو شد. کوزوو در آخرین رنکینگ اعلامی از سوی

ادامه مطلب ...
زمان بازگشت "صلاح" به میادین مشخص شد

تاریخ انتشار : پنج شنبه, 10 خرداد 1397 10:50. رئیس فدراسیون فوتبال مصر اعلام کرد که محمد صلاح برای بازگشت به مستطیل سبز به سه هفته زمان نیاز دارد و براین اساس او دیدار نخست برابر اروگوئه را از دست داد. به گزارش ایسنا و به نقل از elsport، محمد صلاح ستاره تیم ملی فوتبال مصر در فینال لیگ قهرمانان اروپا با بدشانسی مواجه شد. این بازیکن بعد از خطای شدید سرخیو راموس نتوانست به بازی ادامه دهد و در همان نیمه نخست تعویض شد. آسیب دیدگی محمد صلاح آن هم در آستانه جام جهانی 2018 روسیه حسابی هواداران تیم ملی فوتبال مصر را نگران کرد. صلاح برای درمان به اسپان

ادامه مطلب ...
انتقاد بنزما از رئیس فدراسیون فوتبال فرانسه

تاریخ انتشار : پنج شنبه, 10 خرداد 1397 11:16. ستاره فرانسوی رئال مادرید به انتقاد از رئیس فدراسیون فوتبال فرانسه پرداخت. به گزارش ایسنا و به نقل از اکیپ، کریم بنزما بعد از درخشش در رئال مادرید و قهرمانی با این تیم در لیگ قهرمانان اروپا امید زیادی داشت که تیم ملی فوتبال فرانسه را در جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه همراهی کند. بنزما مدتها است که به خاطر قضیه والبونا به تیم ملی فوتبال فرانسه دعوت نمی‌شود این درحالی است که در این اتهام او تبرئه شد. ستاره فرانسوی رئال مادرید به انتقاد از نوئل لوگریت رئیس فدراسیون فوتبال فرانسه پرداخت و این پیام را در صفحه شخصی

ادامه مطلب ...
امیدواری در تیم ملی/ این بیرانوند، آن بیرانوند نیست

امیدواری در تیم ملی/ این بیرانوند، آن بیرانوند نیست. تاریخ انتشار : پنج شنبه, 10 خرداد 1397 09:21. علیرضا بیرانوند در بازی برابر ترکیه عملکرد خوبی از خود نشان داد. به گزارش خبرآنلاین؛ شاید بتوان روی گل دومی که تیم‌ملی برابر ترکیه دریافت کرد تا حدی بیرانوند را مقصر دانست، اما او واقعا شب بدی را پشت‌سر نگذاشت. بیرانوند در این بازی 3یا 4مهار خوب داشت که دو تا از آنها درموقعیت تک به تک بود. گلر شماره یک تیم‌ملی بعد از دریافت گل اول، موقعیت مسلمی را مهار کرد که اگر تبدیل به گل می‌شد ممکن بود بازی را قبل از دقیقه10 دوبرصفر به‌سود ترکیه کند و ایران ر

ادامه مطلب ...
عکس صفحه نخست روزنامه های ورزشی امروز 97.03.10 / با اینا تابستونو سر می کنم !

عکس صفحه نخست روزنامه های ورزشی امروز 97. 03. 10 / با اینا تابستونو سر می کنم !. تاریخ انتشار : پنج شنبه, 10 خرداد 1397 07:41. عکس صفحه نخست روزنامه های ورزشی امروز 97. 03. 10 / با اینا تابستونو سر می کنم !. روزنامه خبرورزشی. روزنامه ایران ورزشی. روزنامه گل. روزنامه پیروزی. روزنامه استقلال. روزنامه هدف. روزنامه شوت.

ادامه مطلب ...
آخرین خط خورده تیم ملی کیست؟

آخرین خط خورده تیم ملی کیست؟. تاریخ انتشار : پنج شنبه, 10 خرداد 1397 09:28. یک نفر از 24 بازیکن دعوت شده به اردوی تیم ملی خط می‌خورد. به گزارش خبرآنلاین؛ قرار است تا روز 14 خرداد فهرست نهایی 23 نفره تیم ملی برای جام جهانی روسیه اعلام شود. در حال حاضر 24 نفر در اردوی تیم ملی به سر می‌برند و 4 نفر در لیست استندبای حضور دارند و از مجموع این 28 نفر، 5 نفر در روز 14 خرداد با تیم ملی خداحافظی خواهند کرد. حالا سوال این است که فهرست 23 نفره تیم ملی شامل چه کسانی خواهد بود و آن 5 نفری که در روز آخر باید از تیم ملی کنار بروند چه کسانی هستند؟. اگر بازی

ادامه مطلب ...
نیمار، برزیلی‌ها را به وحشت انداخت + عکس

نیمار، برزیلی‌ها را به وحشت انداخت + عکس. تاریخ انتشار : پنج شنبه, 10 خرداد 1397 08:51. آسیب دیدگی نیمار در تمرین تیم ملی فوتبال برزیل حسابی هواداران فوتبال در این کشور را به وحشت انداخت. به گزارش ایسنا و به نقل از اسکای اسپورت، نیمار امید نخست برزیلی ها برای درخشش و قهرمانی در جام جهانی 2018 روسیه است. این بازیکن سرشناس به خاطر آسیب دیدگی از ناحیه مچ پا سه ماه است که قادر به بازی کردن نیست. او که به تازگی به تمرینات گروهی بازگشته و خود را آماده حضور در جام جهانی می کند بار دیگر دوستداران فوتبال در برزیل را به وحشت انداخت. نیمار در تمرین گروه

ادامه مطلب ...
کری برانکو برای تیم‌های لیگ برتر/ با پنجره و بی‌پنجره قهرمانیم

کری برانکو برای تیم‌های لیگ برتر/ با پنجره و بی‌پنجره قهرمانیم. تاریخ انتشار : پنج شنبه, 10 خرداد 1397 08:06. برانکو برای تیم‌های لیگ برتر کری خواند و معتقد است تیمش در لیگ هجدهم هم قهرمان خواهد شد. به گزارش خبرآنلاین؛ پرسپولیس که از دو پنجره نقل و انتقالاتی محروم شده بود، به دادگاه CAS شکایت کرد تا بتواند از پنجره نقل و انتقالاتی روبرو استفاده کند اما اشتباه وکیل سوئیسی باعث شد تا قرمز ها تا زمستان نتوانند بازیکن جدید کسب کنند. برانکو در مصاحبه با روزنامه پیروزی معتقد است تیمش حتی بدون پنجره نقل و انتقالاتی هم قهرمان لیگ هجدهم خواهد شد.

ادامه مطلب ...
فیفا اجازه روزه گرفتن به داوران را نمی‌دهد

فیفا اجازه روزه گرفتن به داوران را نمی‌دهد. تاریخ انتشار : پنج شنبه, 10 خرداد 1397 08:33. فیفا تاکید کرد که داورانی که قضاوت بازی‌ها را در جام جهانی روسیه بر عهده می‌گیرند نباید روزه بگیرند. به گزارش ایسنا و به نقل از العاجل، تا جام جهانی 2018 روسیه تنها دو هفته دیگر باقی مانده است. بازی‌های نخستین جام جهانی روسیه همزمان است با روزهای پایانی ماه مبارک رمضان. بسیاری از بازیکنان و داوران مسلمان در روسیه حضور دارند و یکی از دغدغه های جدی آنها ممکن است که روز گرفتن در ماه مبارک رمضان باشد. جهاد ریشه داور سرشناس مصری اعلام کرد که فیفا تاکید کرده ا

ادامه مطلب ...
سانتوس: دیدار «اسپانیا - پرتغال» رقابتی بین بخت قهرمانی و کاندیدای قهرمانی خواهد بود

سانتوس: دیدار «اسپانیا - پرتغال» رقابتی بین بخت قهرمانی و کاندیدای قهرمانی خواهد بود. تاریخ انتشار : چهارشنبه, 09 خرداد 1397 22:18. سرمربی تیم ملی فوتبال پرتغال می‌گوید جدال اسپانیا و پرتغال در واقع جدالی بین بخت قهرمانی و کاندیدای قهرمانی خواهد بود. به گزارش تسنیم، فرناندو سانتوس که شاگردانش به عنوان قهرمان اروپا به روسیه سفر خواهند کرد تا در گروه B این رقابت‌ها با تیم‌های اسپانیا، ایران و مراکش رقابت کنند، گفت: کاملاً به این موضوع واقف هستیم که ما جزو بخت‌های اصلی قهرمانی در جام جهانی 2018 نیستیم. تاریخ نشان داده که تیم‌های خاصی مدعی اصلی قه

ادامه مطلب ...
چه ورزشی برای کاهش کمردرد مناسب است

برای کم شدن کمردرد در ناحیه پایین کمر بهتر است فعال باشید‎. کمردرد یکی از مشکلات اساسی و متداول است که کارایی روزانه افراد را مختل می‌کند. شایع‌ترین نوع کمردرد در ناحیه پایین کمر اتفاق می‌افتد. می‌توان با سبک زندگی سالم کمردرد را برطرف کرد. به نقل از express، برای کم شدن کمردرد در ناحیه پایین کمر بهتر است فعال باشید. ورزش کردن می‌تواند به شما کمک کند. یوگا یکی از بهترین ورزش‌ها برای کمردرد است. یوگا شامل حرکات کششی، انعطاف‌پذیری و قدرتی می‌شود که درد کمر را کاهش می‌دهند. کمردرد غالبا به دلیل ضعیف بودن عضلات شکمی و لگن و کم بودن انعطاف‌پذیری ل

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه