مجله اینترنتی دوستدار مدرسه | likeschool.ir

15 فایده ورزش شنا

شنا یکی از بهترین‌ ورزش‌ها برای داشتن تناسب اندام است. شنا ورزشی برای افراد از تمامی سنین است. این ورزش هزینه زیادی ندارد و می‌توان آن را با شدت‌های متفاوتی انجام داد. شنا یکی از بهترین‌ ورزش‌ها برای داشتن تناسب اندام است. همچنین این ورزش بر سلامت ذهن نیز تاثیر می‌گذارد. افراد مختلف می‌توانند ۱۵۰ ‌دقیقه ورزشی هفتگی خود را با شنا انجام دهند. ورزش شنا فواید مختلفی دارد که به شرح زیر است:. ۱. به کارگیری تمام بدن:. شنا تمام گروههای عضلانی بدن را به کار می‌گیرد. یک فرد باید از عضلات دست، پا، میان تنه و شکم برای شنا کردن استفاده کنند. شنا همچن

ادامه مطلب ...
چرا بعد از اضافه شدن وزن کم کردن آن سخت است؟

برای کاهش وزن عجله ای نداشته باشید‎. دقت کرده اید هر بار وزنی که کم کردید بازمی گردد کم کردن مجدد آن سخت تر از قبل می شود؟ دچار اشتباه نشده اید، دلیل فیزیولوژیکی واقعی برای این اتفاق وجود دارد. انگیزه برای دیدن سریع تغییرات باعث می شود فرد رژیمی محدود را شروع کند و این رژیم منجر به کاهش وزن سریع می شود. استفاده ی بیش از حد از یک رژیم محدود و کاهش وزن سریع باعث میشود هورمون های گرسنگی تحت تاثیر قرار بگیرند. این اتفاق نشان میدهد شروع مجدد رژیم بعد از اضافه شدن وزن تنها از نظر فیزیکی و روانی سخت نیست بلکه هورمونها نیز بر علیه بدن کار میکنند. محدو

ادامه مطلب ...
برنامه کاهش وزن تان را با دیدن این نشانه ها متوقف کنید!!

گاهی توقف وزن یعنی بدن تان با وزن فعلی متناسب است. گاهی توقف وزن یعنی بدن تان با وزن فعلی متناسب است و نیازی نیست که تلاش بیشتری کنید. در اینجا چند نشانه که با دیدن آنھا متوجه می شوید به محدوده وزن سالم رسیده اید، معرفی شده است. در واقع توقف وزن همیشه به این معنا نیست که شما قادر به کاهش وزن و رسیدن به اهداف تناسب اندام نیستید و نیاز به تغییرات بیشتری در رژیم غذایی و برنامه های ورزشی خود دارید. از نظر جسمی سالم ھستید. اگر احساس خوبی از نظر سلامتی دارید، انرژی کافی برای فعالیت، کار و ورزش دارید و دچار خستگی زودرس و کسالت نمی شوید، اینھا شاخص ھا

ادامه مطلب ...
چربی دور شکم و پهلو را با این حرکت آب کنید!

چربی دور شکم و پهلو یکی از مزاحمان اصلی داشتن اندامی متناسب و زیبا است‎. چربی دور شکم و پهلو یکی از مزاحمان اصلی داشتن اندامی متناسب و زیبا است که آب کردن ان کمی مشکل است. شما هم اگر به دنبال راهی برای آب کردن چربی دور شکم و پهلو هستید، حتما حرکت پل معکوس را امتحان کنید و نتیجه آن را ببینید. آب کردن چربی دور شکم و پهلو با حرکت پل معکوس. با این حرکت که همه جا هم می توانید انجامش دهید، کمر خود را کوچک کنید. نحوه اجرا حرکت پل معکوس برای آب کردن چربی دور شکم و پهلو. - به پشت دراز بکشید و زانوی چپ خود را خم کنید. کف پای چپ را صاف روی زمین قرار دهی

ادامه مطلب ...
پایان لیگ روسیه در روز گلزنی آزمون

تاریخ انتشار : یکشنبه, 23 اردیبهشت 1397 18:48. روبین کازان در آخرین هفته لیگ یک روسیه با گلزنی مهاجم ایرانی اش برابر کراسنودار مساوی کرد و دو تیم آمکار و اخمت گروزنی نیز به تساوی دست یافتند. به گزارش ایسنا، دیدار های هفته سی ام و پایانی لیگ یک روسیه عصر یکشنبه به صورت همزمان برگزار شد که در یکی از مهمترین بازی ها روبین کازان برابر کراسنودار قرار گرفت. این دیدار با تساوی یک بر یک به پایان رسید. سردار آزمون گل مساوی کازان را در دقیقه ۸۸ وارد دروازه میزبان کرد. مهاجم ایرانی ۹۰ دقیقه برای تیمش بازی کرد. در دیگر بازی مهم آمکار برابر اخمت گروزنی قر

ادامه مطلب ...
برانکو ۱۹ بازیکن را برای دیدار با الجزیره به اردوی پرسپولیس دعوت کرد

برانکو ۱۹ بازیکن را برای دیدار با الجزیره به اردوی پرسپولیس دعوت کرد. تاریخ انتشار : یکشنبه, 23 اردیبهشت 1397 14:34. تیم فوتبال پرسپولیس با ۱۹ بازیکن وارد اردوی پیش از بازی با الجزیره شد. به گزارش خبرآنلاین، برانکو ایوانکوویچ نام 19 سرخپوش را برای بازی برگشت برابر الجزیره امارات اعلام کرد. سیدجلال حسینی، حسین ماهینی، محمد انصاری، شجاع خلیل‌زاده، صادق محرمی، کمال کامیابی‌نیا، احمد نورالهی، فرشاد احمدزاده، شایان مصلح، علی علیپور، محسن مسلمان، گادوین منشا، وحید امیری، علیرضا بیرانوند، بوژیدار رادو شوویچ، سیامک نعمتی، آدم همتی، احسان علوان‌زاده و ب

ادامه مطلب ...
انتقاد شدید علیرضا حقیقی از دروغگوهای سوئدی!/عمرم را هدر دادند

انتقاد شدید علیرضا حقیقی از دروغگوهای سوئدی!/عمرم را هدر دادند. تاریخ انتشار : یکشنبه, 23 اردیبهشت 1397 15:04. علیرضا حقیقی انتظار داشته معجزه آسا دوباره در لیست جام جهانی باشد. به گزارش خبرآنلاین؛ علیرضا حقیقی چند ماه بعد از پیوستن به باشگاه سوئدی سوند سووال از این تیم جدا شد و در مصاحبه ای با رسانه های این کشور ، گفت:«این ها به من دروغ گفتند و عمرم را تلف کردند. من آمدم اینجا که بتوانم به تیم ملی برسم و کی روش مرا ببیند. ». علیرضا حقیقی که 4 سال قبل معجزه آسا درون دروازه تیم ملی قرار گرفت و اتفاقا خوش هم درخشید ، خیلی امید داشته دوباره به تی

ادامه مطلب ...
دلیل باخت پرسپولیس از نگاه سیدجلال حسینی

دلیل باخت پرسپولیس از نگاه سیدجلال حسینی. تاریخ انتشار : یکشنبه, 23 اردیبهشت 1397 14:19. پرسپولیس در دیدار رفت برابر الجزیره شکست خورد. به گزارش خبرآنلاین؛ دلیل باخت پرسپولیس در بازی رفت مقابل الجزیره مشخص شد. سیدجلال حسینی کاپیتان قرمزها که غیبت او در بازی هفته گذشته کاملا چشم آمد؛ به اشتباهات هم تیمی هایش در بازی رفت اشاره کرده و گفته:" ما تیم الجزیره را آنالیز کرده بودیم و می‌دانستیم که آنها در ضد حملات فوق‌العاده هستند، اما با این همه وقتی گل اول را زدیم، فکر کردیم که بازی آسانی داریم و می‌توانیم بیشتر گل بزنیم، همین مسئله باعث شد تا ذهنیت

ادامه مطلب ...
حرکاتی که چربی‌های شکم را سریع‌تر از بین می‌برد

جمع شدن چربی در ناحیه شکم و میانه بدن باعث ایجاد بیماری‌های مختلف در بدن می‌شود و افراد به دنبال کاهش چربی‌های شکمی هستند. به نقل از Pulse، برخی حرکات ورزش سریعا به کاهش چربی‌های شکمی کمک می‌کنند:. 1. کرانچ‌ها:. کرانچ‌ها. کرانچ‌ها حرکاتی هستن�� که به از بین رفتن سریع چربی‌های بدن کمک می‌کنند. با این حال باید برخی از نکات را در زمان انجام حرکات کرانچ در نظر بگیرید. کرانچ را با دراز و نشست اشتباه نگیرید. در کرانچ نباید به صورت کامل بنشینید. تنها چند اینچ کمر را از زمین فاصله دهید. مراقب گردن خود در حرکت کرانچ باشید و آن را صاف نگه دارید. در

ادامه مطلب ...
تمدید ۲ ساله قرارداد مربیان کروات پرسپولیس/ برانکو هنوز امضا نکرده است

تمدید ۲ ساله قرارداد مربیان کروات پرسپولیس/ برانکو هنوز امضا نکرده است. تاریخ انتشار : یکشنبه, 23 اردیبهشت 1397 16:53. قرارداد سه مربی کروات پرسپولیس امروز یک‌شنبه در محل باشگاه برای دو سال تمدید شد. به گزارش ایسناَ، باشگاه پرسپولیس اعلام کرد زلاتکو ایوانکوویچ، مارکو استیلینوویچ و ایگور پانادیچ امروز یک‌شنبه با حضور در باشگاه پرسپولیس، قرارداد جدید خود را منعقد کردند. این سه مربی در نشستی با حضور حمیدرضا گرشاسبی و حاجی بیگی عضو هیأت مدیره و سرپرست حقوقی باشگاه قرارداد جدید خود را برای دو سال منعقد کردند. به گزارش ایسنا، خبر تمدید قرارداد مربیان

ادامه مطلب ...
15 دقیقه ای کالری بسوزانید

میخواهید بدون اینکه شدت کالری سوزی ورزشی که میکنید پایین بیاید زمان تمرین را پایین بیاورید؟ راز این کار در پله ها نهفته است!. با انجام 15 دقیقه تمرین پله میتوانید به همان اندازه که یک پیاده روی 30 دقیقه ای کالری میسوزاند ورزش کنید. این ورزش را هر جایی که پله پیدا کنید میتوانید انجام دهید، پارک، خانه. همچنین این روتین ورزشی چون حرکات قدرتی نیز دارد میتواند روی جاهایی تاثیر بگذارد که پیاده روی به تنهایی نمیتواند. بالا رفتن از پله. کالری سوزی‎. به مدت دو دقیقه با سرعت متوسط از پله ها بالا و پایین بروید. میتوانید از نرده کنار پله برای حفظ تعادل

ادامه مطلب ...
نیمار ۲۰۰۰ درصد در پاری سن ژرمن می‌ماند

تاریخ انتشار : یکشنبه, 23 اردیبهشت 1397 17:45. ناصرالخلیفی، رئیس باشگاه پاری سن ژرمن از رسانه‌ها درخواست کرده که شایعات پیرامون جدایی نیمار به پایان برسد. به گزارش ایلنا، نیمار برای فروش به رئال مادرید از نگاه رسانه‌های اروپایی آماده شده اما ناصرالخلیفی حاضر به پذیرش چنین مسئله‌ای نیست: "او هزار درصد در پاری سن ژرمن ادامه می‌دهد. ". رسانه‌های فرانسوی از ماه اکتبر عنوان کرده بودند نیمار در پاریس خوشحال نیست و تصمیم دارد این تیم را ترک کند. رئیس پاری سن ژرمن این معادلات را رد می‌کند: این دروغ است و من به شایعات پاسخ نخواهم داد. او قرارداد دارد

ادامه مطلب ...
اسامی بازیکنان تیم ملی فوتبال برای حضور در جام جهانی اعلام شد

تاریخ انتشار : یکشنبه, 23 اردیبهشت 1397 18:55. فهرست 35 نفره تیم ملی فوتبال ایران برای رقابتهای جام جهانی روسیه اعلام شد. به گزارش ایسنا به نقل از سایت فدراسیون فوتبال، کارلوس کی‌روش سرمربی تیم ملی ایران اسامی 35 بازیکن زیر را برای رقابتهای جام جهانی اعلام کرد:. دروازه‌بانها:. علیرضا بیرانوند (پرسپولیس). سید حسین حسینی (استقلال). رشید مظاهری (ذوب آهن). امیر عابدزاده (ماریتیمو پرتغال). مدافعان:. رامین رضاییان (اوستنده بلژیک). وریا غفوری (استقلال). استیون بیت آشور (لس آنجلس اف سی آمریکا). سید جلال حسینی (پرسپولیس). محمدرضا خانزاده (پدیده). مرتضی

ادامه مطلب ...
آیا پیاده‌روی فعالیت کافی برای سلامتی است؟

پیاده‌روی بهتر از ورزش نکردن است اما کافی نیست‎. پیاده‌روی بهتر از ورزش نکردن است اما برای افزایش سلامتی باید ورزش‌های هوازی را با ورزش‌های قدرتی ترکیب کرد. به نقل از stuff، انسان‌ها نیاز به ورزش برای سالم ماندن دارند. ورزش از مرگ زودرس و بیماری جلوگیری می‌کند و توانایی انجام کارهای روزانه را افزایش می‌دهد. پیاده‌روی یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای ورزش کردن است. اما آیا پیاده‌روی برای سالم ماندن کافی است؟. یکی از متخصصان ورزشی درباره این مساله می‌گوید پیاده‌روی بهتر از ورزش نکردن است اما برای افزایش سلامتی باید ورزش‌های هوازی را با ورزش‌های قد

ادامه مطلب ...
حرکات ورزشی که افراد بالای ۵۰ سال نباید انجام دهند

افراد بالای پنجاه سال باید مراقب برنامه ورزشی خود باشند‎. افراد در سنین مختلف باید ورزش مناسب شرایط بدنی و سن خود انجام دهد زیرا انعطاف‌پذیری و قدرت بدنی در سنین مختلف متفاوت است. به نقل از Market watch، افراد بالای ۵۰ سال باید مراقب برنامه ورزشی خود باشند. این افراد بهتر است برخی حرکات ورزشی را انجام ندهند:. ۱- جلوپا با دستگاه:. این حرکت ممکن است به زانوی افراد فشار وارد کند و باعث ایجاد پارگی شود. به جای این حرکت لانژ و اسکات انجام دهید. ۲- دستگاه لت و بارفیکس:. در حرکات ورزشی با این دستگاه عضلات پشت گردن به کار گرفته می‌شود. با این حال فش

ادامه مطلب ...
باشگاه خونه به خونه: مدارک پرونده تبانی کامل شد

تاریخ انتشار : چهارشنبه, 12 اردیبهشت 1397 11:36. باشگاه خونه به خونه بابل در بیانیه‌ای اعلام کرد پس از فینال جام حذفی مستنداتی را به کمیته اخلاق فدراسیون فوتبال ارائه می‌کند تا تبانی در مسابقات لیگ دسته اول فوتبال را افشا کند. به گزارش ایلنا و به نقل از سایت رسمی باشگاه خونه به خونه، باشگاه خونه به خونه مازندران با صدور بیانیه ای ضمن تبریک فرا رسیدن نیمه شعبان و جشن تولد آقا امام زمان عج، به مردم بابل مژده داد به زودی جشن صعود به لیگ برتر در این شهر برگزار می شود. در بیانیه این باشگاه آمده است:. همزمان با پرواز کاروان خونه به خونه بابل به خرمشه

ادامه مطلب ...
پیروزی ایران مقابل اسپانیا در پینگ پنگ تیمی قهرمانی جهان

تاریخ انتشار : چهارشنبه, 12 اردیبهشت 1397 15:07. تیم ملی پینگ پنگ ایران در مرحله گروهی مسابقات تیمی قهرمانی جهان، اسپانیا را هم شکست داد. به گزارش ایسنا، تیم ملی تنیس روی میز ایران در چهارمین بازی مرحله گروهی مسابقات تیمی قهرمانی جهان توانست اسپانیا را شکست دهد. اسپانیا یکی از اصلی‌ترین حریفان ایران در مرحله گروهی بود که ملی‌پوشان با نتیجه ۳ بر صفر توانستند این تیم را شکست دهند. ایران با ترکیب نوشاد و نیما عالمیان و افشین نوروزی برابر اسپانیا قرار گرفت که هر سه نماینده ایران در بازی خود پیروز شدند. نتایج ملی پوشان به شرح زیر است:. نوشاد عالمیان

ادامه مطلب ...
رئال مادرید با حذف بایرن مونیخ فینالیست شد/ شاگردان زیدان در اندیشه هت تریک

تاریخ انتشار : چهارشنبه, 12 اردیبهشت 1397 09:12. تیم فوتبال رئال مادرید با حذف بایرن مونیخ راهی فینال رقابتهای لیگ قهرمانان اروپا شد تا در آستانه ثبت هت تریک در قهرمانی این مسابقات قرار گیرد. به گزارش مهر، تیم های فوتبال رئال مادرید و بایرن مونیخ دیدار برگشت خود در مرحله نیمه نهایی رقابتهای لیگ قهرمانان اروپا را سه شنبه شب در ورزشگاه سانتیاگو برنابئو برگزار کردند که در پایان به تساوی ۲ بر ۲ دست یافتند. با این نتیجه رئال مادرید به فینال صعود کرد. بایرن مونیخ خیلی زود در نیمه نخست این بازی دروازه میزبان را گشود. جاشوا کیمیچ در دقیقه ۳ برای بایر

ادامه مطلب ...
قهرمانی تنیس روی میز 2018 جهان ، ایران، آمریکا را شکست داد

قهرمانی تنیس روی میز 2018 جهان ، ایران، آمریکا را شکست داد. تاریخ انتشار : سه شنبه, 11 اردیبهشت 1397 23:11. تیم ملی مردان ایران در رقابت های مقدماتی مسابقات تیمی 2018 قهرمانی جهان که در هالمستاد سوئد در جریان است ، تیم ملی آمریکا را با نتیجه 3 بر 2 شکست داده است. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی فدراسیون تنیس روی میز ، ملی پوشان ایران در این دوره از رقابت ها که از 9 اردیبهشت آغاز شده است ، طی روز های اینده به مصاف اسپانیا و لوکزامبورگ می رود. با توجه به شکست ایران در مقابل قزاقستان و پیروزی اسپانیا در مقابل این تیم و از طرفی شکست اسپانیا در مقابل آم

ادامه مطلب ...
شفر: عده‌ای به من می‌گویند ما پرسپولیسی هستیم اما شما را دوست داریم/هواداران استقلال بیشتر از پرسپولیسی‌ها به ورزشگاه آمدند

تاریخ انتشار : سه شنبه, 11 اردیبهشت 1397 22:23. سرمربی استقلال گفت: مانی که مردم من را در خیابان می‌بینند به سراغم می‌آیند و بسیار باعث خوشنودی من می‌شود. عده‌ای به من می‌گویند ما پرسپولیسی هستیم اما شما را دوست داریم. به گزارش فارس، وینفرد شفر سر مربی استقلال گفت: تشکر می‌کنم از هواداران که همیشه در کنار ما هستند. ما بهترین هواداران را داریم و از آنها تشکر می‌کنم. خوشحالم که آنها ما را دوست دارند و من هم آنها را دوست دارم. آنها بزرگترین سرمایه ما هستند چرا که در لیگ قهرمانان آسیا بیشتر از پرسپولیس هواداران ما به ورزشگاه آمدند و تقریباً ۱۲۰

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه