درمان با ورزش

ورزش عامل موثر در بر طرف کردن یبوست

می‌توان با رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن از درد یبوست خلاص شد. درد ناشی از یبوست یکی از مشکلاتی است که افراد در سنین مختلف به آن دچار می‌شوند اما می‌توان با رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن از درد یبوست و همچنین نفخ خلاص شد. یبوست در بزرگسالان دلایل مختلفی دارد. برخی مواقع دلیل واضحی برای این مشکل وجود ندارد. یبوست در زمان بارداری و شش هفته‌ بعد از وضع حمل نیز شایع است. برخی اوقات به دلایل مصارف دارویی نیز یبوست ایجاد می‌شود. برخی حرکات یوگا می‌تواند جریان خون را به دستگاه گوارش افزایش دهد و رودها را تحریک کنند. حرکت یوگا به نام پاوان موکتا سانا

ادامه مطلب ...
دویدن روزانه به کاهش استرس کمک می کند

دویدن تاثیرات منفی استرس حاد را کاهش می دهد. مطالعه جدید نشان می دهد دویدن تاثیرات منفی استرس حاد را بر هیپوکامپ مغز که بخش مربوط به یادگیری و حافظه است کاهش می دهد. مطالعات قبلی نشان داده اند که چقدر ورزش منظم به هر شکل و نوعی می تواند در درمان مجموعه ای از مشکلات سلامت نقش داشته باشد. حال مطالعه جدید نشان می دهد دویدن روزانه با میانگین مسافت ۵ کیلومتر می تواند فرد را از استرس نجات داده و همچنین از حافظه محافظت کند. در مطالعات قبلی ارتباط ورزش منظم با تقویت قدرت مغز و سلامت عمومی ذهن و روان اثبات شده است. در درون هیپوکامپ مغز، ایجاد خاطره و یا

ادامه مطلب ...
یوگا برای بیماران سندرم متابولیک مفید است

انجام سه ساعت یوگا در هفته باعث کاهش تورم در بیماران سندرم متابولیگ می‌شود‎. مطالعات جدید نشان داده است که انجام سه ساعت یوگا در هفته باعث کاهش تورم در بیماران سندرم متابولیگ می‌شود. انجام سه ساعت ورزش یوگا در هفته باعث افزایش میزان آدیپوکین در بدن می‌شود که در نهایت منجر به کاهش تورم در بیماران سندرم متابولیک می‌شود. انجام یوگا باعث کاهش فشار خون می‌شود و برای بیماران سندرم متابولیک مفید است. سندرم متابولیک شامل افزایش فشار خون، افزایش قند خون و افزایش تری گلیسرید می‌شود. سندرم متابولیک یکی از بیماری‌های جدی و فراگیر است. این سندرم با بیماری‌

ادامه مطلب ...
ورزش‌های تعادلی برای بیماران MS مفید است

انجام ورزش‌هایی که تمرکز بر تعادل دارند می‌تواند به بیماران مبتلا به MS کمک کند‎. مطالعات جدید نشان داده است که انجام ورزش‌هایی که تمرکز بر تعادل دارند می‌تواند به بیماران مبتلا به MS کمک کند. بیماران مبتلا به MS معمولا دچار خستگی سرگیجه و عدم تعادل می‌شوند. بررسی‌ها نشان داده است که انجام 14 هفته‌ ورزش که تمرکز بر تعادل داشته باشد، می‌تواند به بیماران MS کمک کنند. به گزارش USnews،،بیشتر برنامه‌های ورزشی که برای بیماران ام اس استفاده می‌شود بر پایه حرکات قدرتی - تعادلی استاندارد هستند که صرفا برای بیماران ام اس طراحی نشده اند. محققان در تلاش ه

ادامه مطلب ...
سه حرکت ورزشی مفید برای بیماران سرطانی

ورزش نقش مهمی در درمان و ریکاوری بیماران دارد‎. ورزش نقش مهمی در درمان و ریکاوری بیماران دارد. طبق گزارش‌های کالج آمریکایی پزشکی ـ ورزشی، ورزش کردن بیش از ۵۰ درصد در ریکاوری بیماران، به خصوص بیماران سرطانی تاثیرگذار است. به نقل از سایت Economic times، بیماران سرطانی می‌توانند با انجام برنامه‌های ورزشی با شدت کم به تدریج کیفیت زندگی خود را افزایش دهند. ممکن است در ابتدا بیماران سرطانی احساس ضعف داشته باشند، اما به تدریج بدن آنها به برنامه ورزشی عادت خواهد کرد. سه ورزش اساسی که می‌تواند به بیماران سرطانی کمک کند عبارتند از:. ۱. اسکات:. برای یا

ادامه مطلب ...
ورزش در کودکی سلامت ریه‌ها در جوانی را افزایش می‌دهد

کودکانی که آمادگی جسمانی بیشتری دارند در آینده ریه‌های سالم‌تری خواهند داشت‎. مطالعات اخیر نشان داده است کودکانی که آمادگی جسمانی بیشتری دارند در آینده ریه‌های سالم‌تری خواهند داشت. بررسی‌های اخیر در دانشگاه اوتاگو نیوزیلند نشان داده است کودکانی که بیشتر ورزش می‌کنند و آمادگی جسمانی بیشتری دارند، کارایی ریه‌هایشان در سنین بالاتر بیشتر است. این مساله می‌تواند به کاهش احتمال بیماری‌های مزمن ریه در سنین بالاتر کمک کند. بیماری‌های مزمن ریه مانند COPD، شیوع زیادی در جهان دارد. در این مطالعات بیش از هزار نفر مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج این تحقیقا

ادامه مطلب ...
پنج حرکت ورزشی برای افزایش قدرت عضلات پا

انجام برخی ورزش‌ها می‌تواند از کاهش قدرت پا با افزایش سن جلوگیری کند‎. با افزایش سن قدرت عضلات پا کاهش پیدا می‌کند. بیماری‌های مختلف، نخوردن مایعات به میزان کافی و مشکلات عصبی ممکن است در کاهش قدرت پا تاثیرگذار باشد. انجام برخی ورزش‌ها می‌تواند از کاهش قدرت پا تاثیرگذار باشد. انجام برخی ورزش‌ها می‌تواند از کاهش قدرت پا با افزایش سن جلوگیری کند. کاهش قدرت پا باعث می‌شود که کیفیت زندگی کاهش یابد و با کاهش قدرت پا احتمال کاهش تعادل و افتادن در افراد سالمند افزایش می‌یابد. برخی از افراد متصور می‌کنند که راهی برای افزایش قدرت پا و جلوگیری از کاهش

ادامه مطلب ...
ورزش عوارض عمل جراحی بیماران سرطان ریه را کاهش می‌دهد

هر چه بیماران سرطان ریه قبل از جراحی بیشتر ورزش کنند کمتر به عوارض عمل دچار می‌شوند. مطالعات اخیر نشان داده است که بیماران سرطان ریه در صورتی که قبل از عمل جراحی ورزش کنند، کمتر دچار عوارض عمل جراحی می‌شوند. به نقل از یونایتدپرس، محققان دانشگاه سیدنی استرالیا دریافتند که هر چقدر بیماران سرطان ریه قبل از عمل جراحی بیشتر ورزش کنند کمتر به عوارض عمل دچار می‌شوند. ورزش منظم قبل از عمل جراحی 48 درصد احتمال عوارض عمل را کاهش می‌دهد. مدیر این تحقیقات درباره یافته‌های آن می‌گوید: بیشتر بیماران سرطانی نگران عوارض بعد از عمل جراحی هستند. یافته‌های تحقیق

ادامه مطلب ...
درمان گرفتگی شانه‌، با این تمرین‌ها

درد در مفصل شانه را جدی بگیرید و نزد پزشک بروید‎. آیا حین فعالیت‌های روزمره مثل شانه کردن موی سر یا برداشتن شیئی از کابینت دستتان خشک می‌شود و احساس می‌کنید دیگر نمی‌توانید آن را حرکت دهید؟ یا اینکه نمی‌توانید دستتان را بالا بیاورید؟ شاید با خود بگویید خب به علت خستگی است، اما این‌طور نیست، اینها علائم شانه فریز یا یخ‌زده است. شانه فریزشده، یک عارضه التهابی کپسول مفصلی شانه است که با درد و خشکی مفصل همراه است و با گذشت زمان بدتر می‌شود و درنهایت مفصل متحرک به مفصل نیمه‌متحرک تبدیل خواهد شد. البته این فرایند بین 1 تا 3 سال طول می‌‌کشد. از آنجا

ادامه مطلب ...
شروع ورزش قبل از ۶۵ سالگی به سلامت قلب کمک می‌کند

برای جلوگیری از آسیب رسیدن به قلب باید هر چه‌ زودتر ورزش را آغاز کنید. افرادی که قصد دارند تاثیر افزایش سن بر قلب را کاهش دهند باید قبل از سن ۶۵ سالگی ورزش کردن را آغاز کنند. افرادی که جوان‌تر از ۶۵ سال هستند و هرگز ورزش نکرده‌اند برای جلوگیری از آسیب رسیدن به قلب باید هر چه‌ زودتر ورزش را آغاز کنند. مطالعات انجام شده در دالاس آمریکا نشان داده است که شروع ورزش قبل از سن ۶۵ سالگی می‌تواند از احتمال بیماری‌های قلبی بکاهد. افراد باید قبل از سن ۶۵ سالگی چهار تا پنج بار در هفته‌ ورزش کنند و در این دفعات شدت و مدت ورزش را تغییر دهند. مدیر این تحقیقات

ادامه مطلب ...
حرکات یوگا که برای سلامت تیروئید مناسب هستند

یوگا می‌تواند به برطرف کردن مشکلات مربوط به تیروئید کمک کند. بررسی‌های اخیر نشان داده که یوگا می‌تواند به برطرف کردن مشکلات مربوط به تیروئید کمک کند. به نقل از سایت MNT، تیروئید غده‌ای در بدن است که با سلامت فیزیکی و روحی در ارتباط است. تیروئید بر سوخت و ساز بدن، دمای بدن و رشد تاثیر می‌گذارد. از آنجایی که ورزش یوگا باعث کاهش استرس می‌شود بر سلامت تیروئید نیز تاثیرگذار است. بررسی‌ها نشان داده که 6 ماه انجام یوگا بر هرمون‌هایی که با تحریک غده تیروئید ترشح می‌شوند تاثیر می‌گذارد. حرکات یوگا که بر قدرتمند شدن و کشیدن شدن عضلات گردن تمرکز دارند

ادامه مطلب ...
چه زمانی با وجود بیماری می‌توانیم ورزش کنیم

در زمان بیماری باید شدت ورزش را کاهش داد و از ورزش بیش از حد جلوگیری کرد‎. اغلب افراد به هنگام بیماری این تردید را دارند که می‌توانند ورزش کنند یا نه. قانونی در این رابطه وجود دارد که می‌تواند به افراد برای تصمیم گیری درباره ورزش کردن در زمان بیماری کمک کند. برخی مطالعات مختلف نشان داده است که سرما خوردگی و یا بیماری‌های خفیفی از این قبیل تاثیری بر توانایی ورزشی نمی‌گذارد و حتی افراد با ورزش کردن شرایط جسمی بهتری پیدا می‌کنند. با این حال بسیاری از افراد نمی‌دانند که به هنگام بیماری می‌توانند ورزش کنند یا خیر. طبق گزارش یک کلینیک ، فعالیت فیزی

ادامه مطلب ...
ورزش منظم خطرات نارسایی قلبی را کاهش می‌دهد

افراد می‌توانند با ورزش، خطراتی که در رابطه با نارسایی قلبی وجود دارند را کاهش دهند. مطالعات اخیری که در دانشگاه سوث وسترن تگزاس انجام شده است نشان داد افراد سالمند می‌توانند با ورزش کردن در طی ۲ سال خطرات که در رابطه با نارسایی قلبی وجود دارند را کاهش دهند. بررسی‌ها نشان داده است که ورزش کردن طی دو سال حداقل ۴ تا ۵ بار در هفته باعث می‌شود که خطرات نارسایی قلبی در افراد میانسال کاهش پیدا کند. این مطالعات نشان داده است که دو تا سه بار ورزش در هفته برای این تاثیر کافی نیست. مدیر این تحقیقات می‌گوید: طبق بررسی‌هایی که تیم ما انجام داده است این میز

ادامه مطلب ...
کنترل وزن احتمال ابتلا به 17 نوع سرطان را کاهش می‌دهد

با کنترل وزن می توانیم جلوی ده تا بیست درصد از برخی موارد سرطان را بگیریم. لشگر بلوکی با اشاره به اینکه چاقی یک معضل جهانی است که متاسفانه در ایران نیز رو به رشد است، افزود: بحث چاقی پدیده ای است که منجر به ورود به دنیای بیماری ها می شود. لشگر بلوکی تصریح کرد: تمام افراد در معرض بیماری های مختلف قرار دارند اما با افزایش وزن و چاقی شانس ابتلای فرد به بیماری ها از جمله انواع سرطان ها بیشتر می شود. مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت بیان کرد: 10 تا 20 درصد سرطان های پستان، پروستات، گوارشی و مثانه با چاقی ارتباط دارد. به عبارت دیگر اگر بتوانیم وزن خ

ادامه مطلب ...
دوبار ورزش در هفته مشکلات بیماران شناختی را کاهش می‌دهد

ورزش کردن می‌تواند میزان پیشرفت بیماری‌های شناختی را کاهش دهد‎. مطالعات اخیر نشان داده است که دوبار ورزش در هفته باعث بهبود پیدا کردن حافظه و پروسه تفکر در افراد دارای مشکلات شناختی می‌شود. مطالعات انجام شده توسط آکادمی اعصاب آمریکا نشان داده است که ورزش کردن دوبار در هفته می‌تواند به افرادی که بیماری‌های شناختی دارند کمک کند. افرادی که بیماری شناختی دارند غالبا کمبود حافظه، مشکل در صحبت کردن، تفکر و قضاوت دارند. همچنین این افراد دچار اختلالاتی همچون آلزایمر می‌شوند. افرادی که بیماری شناختی آنها شدت کمی دارد می‌توانند تا حدودی شرایط خود را بهت

ادامه مطلب ...
زمانی که زانو درد داریم چگونه ورزش کنیم؟

زانو یکی از مفاصلی است که احتمال آسیب دیدن آن در بین ورزشکاران زیاد است. زانو یکی از مفاصلی است که احتمال آسیب دیدن آن در بین ورزشکاران زیاد است. ورزشکارانی که مشکل زانو دارند باید موارد خاصی را به هنگام ورزش رعایت کنند. به‌ گزارش lequipe، ورزشکارانی که مشکل زانو دارند باید نکات خاصی را به هنگام ورزش رعایت کنند و حتی در انتخاب ورزشی که انجام می‌دهند محتاط باشند. نکات زیر می‌تواند قابل توجه باشد:. 1. به درد طولانی مدت توجه کنید:. زمانی که زانو مرتب درد می‌کند باید به این درد توجه کرد و شدت فعالیت ورزشی را کاهش داد. 2. مراجعه به پزشک:. افرادی

ادامه مطلب ...
راهکار افزایش انگیزه ورزشی برای بیماران افسردگی چیست؟

افرادی که مبتلا به افسردگی هستند غالباً به سختی می‌توانند ورزش کنند‎. افرادی که مبتلا به افسردگی هستند غالباً به سختی می‌توانند ورزش کنند زیرا اکثر اوقات توانایی روحی ورزش کردن را ندارند. با این حال روش‌هایی برای افزایش انگیزه ورزش در افراد مبتلا به افسردگی وجود دارد. راهکارهای زیر برای ایجاد انگیزه ورزش در بیماران مبتلا به افسردگی مفید است:. ۱- صبر نکنید تا حوصله ورزش را داشته باشید:. اگر به خودتان بگویید صبر کنم تا حالم بهتر شود و بعد ورزش می‌کند، تاثیر عکس را شاهد خواهید بود. حقیقت این است که زمانی که ورزش کنید حال شما بهتر خواهد شد. با پ

ادامه مطلب ...
پیلاتس برای بیماران التهاب مفاصل مفید است

پیلاتس برای افراد مبتلا به التهاب مفاصل مناسب است. متخصصان ورزش معتقد هستند ورزش‌هایی مانند پیلاتس که فشار زیادی به مفاصل وارد نمی‌کنند و در باشگاه انجام می‌شوند برای افرادی که مبتلا به التهاب مفاصل هستند مناسبند. بسیاری از افرادی که آسیب دیدگی یا بیماری ناحیه مفاصل دارند از باشگاه رفتن اجتناب می‌کنند بااین حال برخی ورزش‌های باشگاهی مانند پیلاتس برای این افراد مناسب هستند. انجام چنین ورزش‌هایی از بیماری‌های قلبی – عروقی یا دیابت و برخی سرطان‌ها جلوگیری می‌کند و همچنین باعث کنترل وزن می‌شود که در نهایت برای بیماران التهاب مفاصل مفید است. بهتر ا

ادامه مطلب ...
فعالیت فیزیکی از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند

هر فعالیت فیزیکی در زمان سالمندی بهتر از فعالیت نداشتن برای کاهش مشکلات قلبی است. طبق نتایج منتشر شده در مجله تخصصی قلب، هر گونه فعالیت فیزیکی در زمان سالمندی بهتر از فعالیت نداشتن برای کاهش مشکلات قلبی است. افراد سالمند هر گونه فعالیتی که داشته باشند باعث می‌شود که کمتر به مشکلات قلبی دچار شوند. مدیر این تحقیقات می‌گوید فعالیت فیزیکی مداوم فواید زیادی برای سلامتی دارد. افراد سالم باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش کنند. افراد سالمند هرچقدر که فعالیت داشته باشند،‌ سلامت قلبی بیشتری دارند. این مطالعات می‌تواند به کمتر شدن مشکلات قلبی در افراد س

ادامه مطلب ...
ورزش استقامتی سلامت روانی سالمندان را بهبود می‌بخشد

ورزش استقامتی باعث بهتر شدن شرایط روحی روانی افراد سالمند می‌شود. مطالعات انجام شده در یکی از دانشگاه‌های فنلاند نشان داده است که ورزش استقامتی باعث بهتر شدن شرایط روحی روانی افراد سالمند می‌شود. نتایج این تحقیقات در مجله کیفیت زندگی منتشر شده است. افراد سالمندی که ورز ش استقامتی انجام می‌دهند علاقه به زندگی طولانی‌تر دارند و کمتر به بیماری‌هایی از جمله دیابت یا سرطان مبتلا می‌شوند. تاکنون کمتر به تاثیرات روانی ورزش‌های استقامتی در افراد سالمند توجه شده بود. در این مطالعات تاثیر ورزش استقامتی بر انتظ��رات افراد از زندگی، هدف‌هایشان و دغدغه‌های

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه