نوشته‌هایی با برچسب "بدنسازی و تقویت عضلات"

با 6 تمرین بدنسازی عضلات بالاتنه را تقویت کنید با 6 تمرین بدنسازی عضلات بالاتنه را تقویت کنید

انتخاب تمرینات بدنسازی صحیح ،کمک زیادی به داشتن تناسب اندام می کند. اگر می‌خواهید در رشته‌های ورزشی مختلف موفق شوید داشتن بدنی با عضلات قوی حرف اول را می‌زند. بنابراین انجام تمرینات با وزنه قدرت عضلات را افزایش می‌دهد. علاوه بر این میزان عضله بدن شما نسبت به چربی افزایش می‌یابد و قدرت بدنی‌تان بیشتر می‌شود. البته فراموش نکنید به جز داشتن برنامه‌ای صحیح و تمرینات منظم در طول هفته، عامل بسیار مهمی که برای دستیابی به تناسب اندام به شما کمک می‌کند، انتخاب تمرینات بدنسازی صحیح است. همین جا فرصت خوبی است تا برای انجام تمرینات بدنسازی خانگی دست به

تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات (+تصاویر) تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات (+تصاویر)

تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات بالاتنه. انجام تمرینات بدنسازی باعث افزایش قدرت و سبب تقویت عضلات بالاتنه ، پایین تنه و بخش میانی بدن می شود. سعی کنید این تمرینات روتین را هفته ای 3 مرتبه – یک روز در میان – انجام دهید. ابتدا به مدت 10-15 دقیقه بدن را گرم کنید ( مثل اسکوات ، لانژ و. ) و یا از تکنیک های دیگری برای گرم کردن بدن خود استفاده کنید. سپس، تمرینات بدنسازی را آغاز کنید. هر حرکت را به مدت 1 دقیقه انجام دهید ( یا برای هر طرف 30 ثانیه) . علت کم بودن زمان تمرین این است که درحین انجام آنها نباید استراحت کنید. بعد از حرکت 1 دقیقه استراحت ک

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه